AVA店 寒暖差疲労について

AVA店　寒暖差疲労について

2025/11/02

ブログ

こんにちは！
RefreAVA店でございます♪

朝晩は本格的に寒くなりましたね。

さて、季節の変わり目によく耳にする　「寒暖差」
本日はそれについてのお話です。

寒暖差とは、昼夜や季節による気温の差のことです。

一日の中での最高気温と最低気温の差、前日との気温差、室内外での気温差などが含まれます。

寒暖差によって体が影響を受ける気温差の目安は7℃以上と言われています。
特に、暖かさ・寒さの両方を体感するような気温差が生じると、より寒暖差の影響を受けやすいです。

【寒暖差が与える体への影響】

寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働いて体調不良を引き起こすことがあります。この状態を「寒暖差疲労」といいます。

人の体は、寒暖差が発生すると、体が寒暖差に適応するために体内の温度調整を行います。
このエネルギー消費により疲労が蓄積して、寒暖差疲労の症状が現れます。

寒暖差疲労の症状として、疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなどが挙げられます。

人によって症状が異なることが多く、これらの症状の原因が寒暖差であることに気づきにくいということも寒暖差疲労の特徴です。

【寒暖差疲労の主な対策（自律神経を整える）】

★腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。

★しっかり入浴する
お風呂に入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。

★マッサージやストレッチを行う
寒暖差疲労の主な原因は、体温調節のために自律神経が過剰に働き続けることによる疲労と、それによって引き起こされる血行不良や筋肉の緊張です。マッサージやストレッチは、この両方に良い効果をもたらします。

寒暖差対策をして元気に秋を乗り切りましょう！