～新居浜店～3月スタッフ勤務日のお知らせ | 新居浜店 | 松山市内で5店舗を展開する癒しと安らぎのリラクゼーションマッサージを行っています

3月は体が迷子！？「三寒四温」と「花粉」に負けないコツ

 

みなさん、こんにちはヽ(^o^)丿

 

ようやく春っぽくなってきましたね！

とは言え、最近の天気は本当に気まぐれ(￣▽￣)

 

「昨日はポカポカだったのに、今日は冬に逆戻り…」

なんていう三寒四温のループに、身体がついていかない！

という方も多いんじゃないでしょうか？

 

実はこの激しい気温差、

私たちの自律神経をフル回転させてヘトヘトにしちゃうそうです(>_<）

 

さらにやってくるのが、「花粉症！」

鼻水や目のかゆみだけでも辛いのに、

実は花粉のストレスも自律神経をさらに乱しちゃう原因になるようです(+_+)

 

「なんだか最近、ずっと体がだるいな…」

「寝ても疲れが取れない気がする」

 

それは、気合が足りないわけじゃなくて、

体が一生懸命この季節の変化と戦っている証拠です!(^^)!

 

今日はそんな「春のゆらぎ（不安定な心と身体）」を

ふわっと軽くするメンテナンス方法について3つお伝えを！

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1. 「首の後ろ」を温めて、自律神経をリラックス

三寒四温の寒暖差で一番ダメージを受けるのが、

司令塔の自律神経と言われています。

そこでおすすめなのが、首の後ろ（うなじ付近）を温めること！

 

シャワーを長めに当てたり、蒸しタオルを当てるだけでOK。

ここを温めると、脳への血流が良くなって「休んでいいよ〜」

というスイッチが入りやすくなります。寝つきが悪い夜にも最高ですよ！

 

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2. 「深い呼吸」で花粉ストレスを逃がす

花粉症で鼻が詰まると、どうしても呼吸が浅くなりがち。

呼吸が浅いと体は「緊張モード」になって、余計に疲れが溜まっちゃいます。

 

1日に数回でいいので、「口から細く長く吐ききる」ことを意識してみてください。

鼻が辛い時は無理せず口呼吸でも大丈夫。

吐ききることで自然と新しい空気が入ってきて、自律神経のバランスが整いやすくなります。

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3. 目を休ませる「デジタルデトックス」

春は自律神経の影響で、目が疲れやすかったり、かすんだりすることも多い時期。

寝る前のスマホを少しだけお休みして、「目を閉じて1分間じっとする」だけでも、

脳の疲れはかなり軽減されます。

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🌸それでも「もう限界！」という時は…

セルフケアを頑張りすぎるのも、実はちょっとしたストレスになっちゃいますよね。

 

「自分の手じゃ届かない！」

「頭が重くて、とにかく何も考えずにリラックスしたい…」

 

そんな時は、ぜひ私たちRefre（リフレ）の出番です。

重たいコートを脱ぐように、心と身体の余計な力みも脱ぎ捨てに来てくださいね。

みなさまのお越しを楽しみにお待ちしております(*^▽^*)

 

それでは3月のスタッフ勤務表になります。